Een valcursus voor meer vertrouwen in je lichaam

Tineke Dijkstra (73) volgde een valcursus bij haar sportschool

“Ik was al een paar keer gevallen en had mijn pols gebroken. Daardoor werd ik, vooral in de winter, onzekerder op straat. De diagnose osteoporose had ik toen nog niet, dat kwam later. Maar toen het sportcentrum bij mij in de buurt een valpreventiecursus aanbood, heb ik me gelijk ingeschreven. Ik sportte daar al drie keer per week, deed onder meer pilates. Daar was ik heel tevreden over, dus de drempel om ook de valcursus te doen was niet hoog.

In een groepje met een stuk of tien mensen deden we onder deskundige begeleiding allerlei oefeningen. Veel evenwichtsoefeningen, want je balans is belangrijk. Ook leerden we om zo veilig mogelijk te vallen door de val te vertragen. En ook leerden we om veilig op te staan na een val.

Bij die valoefeningen vielen we altijd op een dikke judomat, in het begin vond ik dat best spannend. Maar door het gewoon te doen krijg je juist meer vertrouwen in je lichaam. En je leert ook meer aandacht te hebben voor waar je mee bezig bent. Zo ben ik me er nu veel bewuster van hoe ik loop, hoe ik beweeg, hoe ik van een trap af ga. Ik was zo enthousiast over die cursus, dat ik bij datzelfde sportcentrum ook een herhalingscursus over vallen en valpreventie heb gevolgd.”