In onderstaande video’s doet oefentherapeut Cokkie van Santen een aantal oefeningen voor die je thuis kunt doen. Ook geeft zij tips hoe je in het dagelijks leven in en om huis met deze oefeningen aan de slag kunt.

Het staat vast dat een half uur bewegen per dag een positieve invloed heeft op onze gezondheid. Dit geldt voor iedereen, en vooral ook voor mensen met osteoporose.

Bewegen, zoals lopen, fietsen en tuinieren is goed voor je spieren en je botten. En ook voor je hart en je longen, je bloedcirculatie en je spijsvertering. Goed en genoeg bewegen houdt je veerkrachtig, soepel en sterk. Dat voorkomt struikelen en vallen, en daarmee botbreuken.

Én heel belangrijk: de botbelastende activiteiten zoals lopen, traplopen, tuinieren en oefeningen waar kracht voor nodig is, zorgen voor versteviging van je botten. Juist als je al eens een heup- of wervelfractuur hebt gehad is het echt nodig en effectief om iedere dag goed en voldoende te bewegen. Daarom verdient bewegen een vaste plek in je dagelijks leven.

Als je aarzelt om aan de slag te gaan, of wanneer je je onzeker voelt over hoe je het moet aanpakken, ga dan voor deskundig advies en begeleiding naar een oefentherapeut of de fysiotherapeut. Natuurlijk blijft het doen van de oefeningen jouw eigen verantwoordelijkheid, de Osteoporose Vereniging is dan ook niet aansprakelijk.

Let op: Deze video’s zijn beschikbaar via YouTube. Wij hebben geen invloed op de advertenties die door YouTube worden getoond. Helaas speelt YouTube willekeurige reclames af waarover wij geen controle, betrokkenheid of zeggenschap hebben.