Skip to content

Osteoporose voorkomen

In het kort

Je vraagt je af of je osteoporose en botbreuken kunt voorkomen. Je kunt met een gezonde leefstijl je botconditie verbeteren. Waar kun je aan werken?

  • Dagelijks tenminste 30 minuten bewegen waarbij je je botten actief belast;
  • Eet gezonde voeding met voldoende calcium;
  • Gebruik dagelijks 10 – 20 mcgr. vitamine D als supplement;
  • Stop met roken en wees matig met gebruik van alcohol;
  • Voorkom dat je valt, werk aan je stabiliteit.

Aan gezonde botten bouw je je leven lang!