“Ik vind dit echt een hoopvol verhaal”

Fieke Sparidaens (34) slaagde erin om, na een diagnose van osteopenie, haar botten opmerkelijk veel sterker te maken.

“Toen ik op mijn 29e een DEXA-scan kreeg, bleek dat ik osteopenie had. Bij mijn huisarts had ik aangedrongen op die scan, omdat mijn moeder ernstige osteoporose had. Dus toen ikzelf ook zwakkere botten bleek te hebben, schrok ik echt,” vertelt Fieke Sparidaens. Door de ziekte van haar moeder had ze al veel over osteoporose gelezen. Daarom wist ze ook hoe belangrijk goede voeding en beweging waren voor de botgezondheid.

Krachttraining

“Ik sportte toen al een tijd niet veel meer, en had ook ondergewicht. Mijn arts droeg niet veel bij, maar op basis van wat ik had gelezen, besloot ik om weer wat aan te komen en om krachttraining te gaan doen. Dan zouden mijn botten immers ook extra belast worden en daarmee hopelijk sterker worden.”

Met het beeld van haar moeder voor ogen, was Fieke extra gemotiveerd om aan de sterkte van haar botten te werken. Ze werd lid van een sportclub en sportte eerst een aantal weken onder begeleiding van een personal trainer. “Zo wist ik zeker dat ik geen fouten maakte bij het belasten van mijn lichaam.” Later maakte ze haar eigen trainingsschema’s, waarmee ze volop aan de slag ging met de apparaten in de sportschool. “Ik doe dat nog steeds. Daarbij bouw ik de zwaarte op, elke keer probeer ik er wat gewicht bij te doen.”

Verheugend nieuws

Daarnaast zorgde ze dat ze weer wat aankwam en geen ondergewicht meer had. “En er was nog een ander ding dat ik veranderde: ik at eerst voornamelijk vegetarisch, maar nu eet ik weer meer vlees en drink ik weer koemelk.” Of het nu de krachttraining, haar gewicht of haar dieet was, maar na de DEXA-meting die Fieke onlangs onderging, kreeg ze verheugend nieuws: “Mijn botmassa was een heel stuk beter, ik heb nu in mijn heupen helemaal geen osteopenie meer en in mijn rug nog maar een klein beetje. Daar ben ik zo blij mee!”

Haar arts vertelde dat haar botmassa zelfs sneller gegroeid was dan bij de gemiddelde gezonde persoon van haar leeftijd. “Omdat je als jongere je botmassa nog ongeveer tot aan het 35e jaar opbouwt, kun je binnen die periode ook echt met flink wat effect aan je botgezondheid werken. Misschien speelde dat bij mij een rol,” legt Fieke uit.*

Aan knoppen draaien

Dit is een hoopvol verhaal, benadrukt ze. “Dat is iets dat ik zelf wel had willen horen toen ik op mijn 29e de diagnose osteopenie kreeg. Ik was toen erg bang dat het vanaf dat moment alleen maar slechter zou gaan. Maar nu weet ik dat je als jongere zeker nog aan knoppen kunt draaien om je situatie te verbeteren. En ik ben ervan overtuigd dat vooral die krachttraining heel belangrijk is!”